Le yoga offre des bienfaits uniques pour accompagner les femmes dans ces étapes clés de leur vie.
Pendant la grossesse, il aide à soulager les maux courants, à préparer le corps à l’accouchement et à se connecter avec son bébé.
Après la naissance, le yoga postnatal permet de récupérer en douceur, de renforcer le périnée et les abdominaux profonds, tout en apaisant les tensions physiques et émotionnelles liées au post-partum.
C’est également un moment privilégié pour prendre soin de soi et, parfois, partager des instants complices avec son bébé.
La pratique du yoga pendant la grossesse est une bouffée d’oxygène dans une vie trépidante. C’est une fenêtre vers soi, afin de se connecter avec bébé, d’apprivoiser les transformations, de se préparer à l’accouchement par ces temps d’exercices, de relaxation, de méditation et de partage.
Le yoga postnatal se pratique après les “40 jours”, quand le saignement utérin et les éventuelles douleurs ont disparu. La maman vient à la séance avec ou sans son bébé selon ses besoins. C’est un yoga tout en douceur pour renforcer le corps de la maman mais aussi pour rencontrer d’autres mères. Sortir de l’isolement, se retrouver entre femmes, partager le quotidien, échanger les expériences dans une ambiance bienveillante et soutenante.
En petit groupe, vous êtes accueillies dans un espace chaleureux.
Un atelier dure 2 heures avec un temps pour la pratique de yoga et un temps pour les échanges autour de différentes thématiques.
Par exemple :
Ces ateliers permettent de profiter à la fois du yoga et du soutien précieux de doula.
"Une mère, c'est vaste comme le monde. Elle est l'univers de chaque enfant qu'elle a porté, un univers unique qu'elle a inventé à chaque maternité."
Il est recommandé de commencer tôt dans votre grossesse, généralement vers la fin du premier trimestre. Ce moment dépend de ce que vous ressentez et varie fortement d’une femme à l’autre.
Oui, vous pouvez suivre les cours de yoga maternité sans expérience préalable de yoga.
Oui, un tapis de yoga est mis à disposition ainsi que des coussins pour ajuster vos postures. Si vous souhaitez, prévoyez votre propre plaid pour la relaxation.
Non. Ce sont deux domaines différents. Les cours de préparation à l’accouchement sont organisés par une sage-femme.
Le yoga postnatal peut être commencé après une période de 40 jours après accouchement et lors que les saignements utérins sont terminés.
Formée par l’Ecole Yoga Doula, j’ai complété mon cursus avec diverses formations pour vous proposer une expertise riche et adapté.e à toutes les situations.
Pour en savoir plus sur mes formations, c’est par ici.
